Ak chcete schudnúť do plaviek už túto sezónu, tak to už asi nestihnete.
Viem vám poradiť ako to minimálne vylepšíte a už budúci rok budete vypadať lepšie.
Sú rôzny fit tréneri, ale tí berú aj peniaze za svoje služby.
Ja nie som fitnes tréner a ani nemám tehličky, ale mám svoju skúsenosť ako sa to dá.
Napíšem vám to úplne zadarmo.
Začnime tým, že si stanovíme cieľ.
Môj bol 10kg za tri mesiace. Schudol som 13 kg.
Päť rokov som sa snažil, alebo skôr som o tom len rozprával.No nič. Idem to nejako opísať v skratke.
1.) Strava!
2.) Pohyb !
3.) Vôľa !
1.) Jedzte raňajky! Ja osobne jedávam sardinky alebo tuniaka + uvarené vajíčka.
Kľudne môžete aj iné ako je šunka. Bez chleba.Na začiatku si môžete dávať celozrnný chlieb, špaldový chlieb. Neskôr už nebudete mať takú túžbu zajedať to chlebom :-) Toto jedávam ja. Niekedy keď nestíham nič tak si kúpim moravský koláč. :-)
Na desiatu si dajte jablko, banán atď..
Obed nech je plnohodnotný. Ja jedávam klasické menu, ale niekedy iba polievku desiatovú.Po obede môžete aj kus čokolády.
Olovrant ovocie, alebo zelenina.
Na večeru jedávam uvarenú zeleninu + tuniak a 2 ks uvarených vajíčok.( Klasická zmes mrazenej zeleniny ) :-)
Niekedy mám chuť a večera pozostáva z makových rezancov .
Po ôsmej už sa snažte nejesť a ak áno tak potom ešte precvičte nejaké tie partie aspoň na 10 min..
Je to pre mňa chutné a nie násilné. Treba vyskúšať.
2.)Dôležitý je pohyb, hýbať sa. Chodiť čo najviac. Samo o sebe nachodím denne dosť, ale motivovala ma aj táto aplikácia SWEATCOIN
kliknite na odkaz . Popri chodení si môžete aj čosi časom kúpiť za sweatcoiny.
3.) Pevná vôľa. To treba pri všetkom.
Denne vypiť aspoň 4 litre čistej vody. Ja hneď ráno vypijem Liter :-)
Cca po troch mesiacoch by ste mali vidieť výsledky a dostanete chuť aj začať cvičiť.
Niekto posilka, niekto domáce cvičenie.
Precvičujte s činkami, alebo bez činiek.Je to jedno, hlavne sa hýbte !
Ak by ste to niekto vyskúšali tak mi kľudne pošlite spätnú väzbu. Budem rád.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára