Translate

O mne

Moja fotka
Topoľčany, Slovensko, Slovakia
MOJE MENO JE ĽUDOVÍT, ALE ALE VOLAJÚ MA lUDWAIS.TÚPREZÝVKU MI DAL KÁMOŠ Z BÝVALEJ KAPELY (NOVKO) A LUDWAIS MI ZOSTALO DOTERAZ.

Práca

Práca
Kedy ma tu zastihneš?

sobota 11. júla 2020

Ako som prekonal Koronavírus ?



Ako by som začal? V prvom rade sa musím priznať že respiračné ťažkosti ma trápili už nejakých päť rokov.Spôsobené boli tým že som sa dostal do závislosti na nosových kvapkách.Vyskúšal som všetky :-)
Vo februári tohto roku 2020 som započul niečo o nejakom víruse. Nevenoval som tomu nejakú veľkú pozornosť, až do marca. Vtedy jedného dňa ma preháňalo a navečer som sa nevedel vôbec poriadne nadýchnuť. Svoje obľúbené pomocníčky kvapky do nosu nezaberali.
Obliekol som sa a išiel som na pohotovosť. Na prst mi dali niečo čím mi zmerali okysličovanie krvi či čo a poslali ma domov Lexaurínom.
Mal som si dať polku tabletky, ale neskôr som si dal aj druhú.Zaspal som.
Sem, tam som sa zobudil.
Ráno som vstal a nič všetko v poriadku dýchal som. Neskôr poobede ma znovu a znovu prehnalo, dýchacie ťažkosti opäť boli naspäť.
Večer som znovu išiel na pohotovosť a ordinujúca lekárka mi dala nejakú injekciu.
S lístkom o popise a podozrení na tetániu som prišiel ráno ku svojej obvodnej lekárke a s ďalším výmenným lístkom ma odoslala psychológovi, následne psychiatrovi.
Bol to piatok, tak ma poistila balíčkom lexaurínu na víkend.
Tretí deň po ťažkostiach ma prestalo preháňať, ale dýchacie ťažkosti ostali. Kombinoval som nosové kvapky a lexaurín aby som to nejako  udýchal.
Medzi tým už v médiách vypukla panika. V pondelok som prišiel psychologičke a po vyplnení dotazníka ma poslala rovno psychiatričke.
Diagnóza znela: panická porucha. Fíha, povedal som si. Dostal som nejaké tabletky a chodil na pravidelnú kontrolu. Tie tabletky mi pomohli s mojím syndrómom  závislosti na kvapkách. Som tomu veľmi rád, pretože bez tých antidepresív a veľkej sebakontroly  by sa mi to nikdy nepodarilo.
Dobre, toto bola prvá časť príbehu.
Niekedy koncom júla mi poslal moja zdravotná poisťovňa informáciu že mám nárok na preventívnu prehliadku a s ňou spojené testy na protilátky ma Covid-19.
Neváhal som dal som si ich spraviť v rámci odberu krvi.
Asi po troch dňoch prišiel výsledok že hodnoty sú hraničné.
Malé vysvetlenie 0-9/ Negatívne , 9-11/ Hraničné , 11 a vyššie pozitívne.
Ja som mal 10.1 , čiže hraničné. Na základe hraničných výsledkov výsledkov ma poslali na infektológiu. Dali mi odporučenie priamo na test Covid- 19.
Keďže to išlo takouto cestou tak test bol zadarmo.
Objednali ma presne na dátum a  čas. Nebolo to vôbec tak ako v telke niektorí hysterici predvádzali. :-) Do nosu to trošinka pošteklilo a do hrdla úplne v pohode.
Išiel som domov a do 48 hodín mi mal prísť výsledok. Prišiel cca za 32 hodín a bol negatívny. Na infektológii  mi na základe týchto zistení oznámili, že podľa klinických ťažkostí  ktoré som mal v marci je pravdepodobné že som vírus Covid-19 už prekonal. Hraničné výsledky to že vraj potvrdili.
Na záver by som len chcel povedať, že nemusíte mať horúčky a ani iné klinické ťažkosti uvádzané v médiách. Covid-19 ste už kľudne mohli prekonať a máte už vytvorené protilátky, ale tie ťažkosti s dýchaním čo som mal boli naozaj veľmi ťažké!
V tej dobe som s celou rodinou mal dostatočný prísun vitamínu D a možno preto to
malo takýto priebeh. Neviem...
Pomohli mi vírus prekonať antidepresíva? Možno áno a možno dobrá imunita.
Svoj názor si urobte sami.



piatok 26. júna 2020

Hýb sa, alebo ako schudnúť do plaviek a nehladovať.


Ak chcete schudnúť do plaviek už túto sezónu, tak to už asi nestihnete.
Viem vám poradiť ako to minimálne vylepšíte a  už budúci rok budete  vypadať lepšie.
Sú rôzny fit tréneri, ale tí berú aj peniaze za svoje služby.
Ja nie som fitnes tréner a ani nemám tehličky, ale mám svoju skúsenosť ako sa to dá.
Napíšem vám to úplne zadarmo.
Začnime tým, že si stanovíme cieľ.
Môj bol 10kg za tri mesiace. Schudol som 13 kg.
Päť rokov som sa snažil, alebo skôr som o tom len rozprával.No nič. Idem to nejako opísať v skratke.
1.) Strava!
2.) Pohyb !
3.) Vôľa !
1.) Jedzte raňajky! Ja osobne jedávam sardinky alebo tuniaka + uvarené vajíčka.
Kľudne môžete aj iné ako je šunka. Bez chleba.Na začiatku si môžete dávať celozrnný chlieb, špaldový chlieb. Neskôr už nebudete mať takú túžbu zajedať to chlebom :-) Toto jedávam ja. Niekedy keď nestíham nič tak si kúpim moravský koláč. :-)
Na desiatu si dajte jablko, banán atď..
Obed nech je plnohodnotný. Ja jedávam klasické menu, ale niekedy iba polievku desiatovú.Po obede môžete aj kus čokolády.
Olovrant ovocie, alebo zelenina.
Na večeru jedávam uvarenú zeleninu + tuniak a 2 ks uvarených vajíčok.( Klasická zmes mrazenej zeleniny ) :-)
Niekedy mám chuť a večera pozostáva z makových rezancov .
Po ôsmej už sa snažte nejesť a ak áno tak potom ešte precvičte nejaké tie partie aspoň na 10 min..
Je to pre mňa chutné a nie násilné. Treba vyskúšať.
2.)Dôležitý je pohyb, hýbať sa. Chodiť čo najviac. Samo o sebe nachodím denne dosť, ale motivovala ma aj táto aplikácia SWEATCOIN
kliknite na odkaz . Popri chodení si môžete aj čosi časom kúpiť za sweatcoiny.
3.) Pevná vôľa. To treba pri všetkom.
Denne vypiť aspoň 4 litre čistej vody. Ja hneď ráno vypijem Liter :-) 
Cca po troch mesiacoch by ste mali vidieť výsledky a dostanete chuť aj začať cvičiť.
Niekto posilka, niekto domáce cvičenie.
Precvičujte s činkami, alebo bez činiek.Je to jedno, hlavne sa hýbte !
Ak by ste to niekto vyskúšali tak mi kľudne pošlite spätnú väzbu. Budem rád.

nedeľa 21. júna 2020

Čo ne-robiť ak chcete v živote niečo dosiahnúť !

                  Krátke múdro :-)
Ak chcete v živote niečo dosiahnuť, tak ako prvé treba zo svojho života vyselektovať ľudí s negatívnymi a pesimistickými postojmi k životu.
Nezabúdajte na to alebo si dookola opakujte, že títo ľudia vám nikdy nepomôžu a najskôr vás budú chcieť stiahnuť do ich bludného stereotypu a s...K.
Akonáhle máte pocit, že vás niečo nebaví tak to skúste odložiť na neskôr,ak ten pocit pretrváva tak to nerobte. Nemá to zmysel, aby ste robili niečo, čo vás nebaví a nenaplní vaše  túžby.
Musíte si vytýčiť cieľ a myslieť na to, ako sa k nemu dopracovať.Vytvoriť si plán.
Bez plánu to jednoznačne nepôjde. To by bolo, ako stavať dom bez stavebného plánu a mohlo by sa stať, že by sa dom zrútil.
Nenechajte sa odradiť, že už máte na to veľa rokov alebo naopak, že ste na to mladý.
Sto jediným strojcom svojho osudu, tak si ho nenechajte dirigovať  iným dirigentom.
Je len na nás, ktorú cestu si vyberieme. My sme ten magnet ktorýsi  pritiahne k sebe dobré alebo zlé veci.



Nenechajte sa nikdy odradiť a nevzdávajte sa.
Život je veľmi krátky, tak si ho nepremrhajme!


utorok 16. júna 2020

Keď si nevieš rady...


V živote sú situácie kedy si povieme, že už to nemá zmysel alebo príde nejaká situácia, ktorá nás potopí úplne na dno.
Nezabúdajme však na to, že po búrke vždy vyjde slnko, preto sa dá vždy niečo vymyslieť. Vždy!
Každým novým dňom prichádza priestor a zároveň aj čas kedy môžete vymyslieť niečo, aby ste sa minimálne pokúsili o zmenu k lepšiemu.
Najlepšia rada je.
Keď si nevieš rady, tak si poraď!

 
Na druhú stranu, ak máš všetko na háku tak buď punker 😉
Pripájam jednu vhodnú skladbu k tejto téme. 😊