Hýb sa, alebo ako schudnúť do plaviek a nehladovať.

Ak chcete schudnúť do plaviek už túto sezónu, tak to už asi nestihnete.

Viem vám poradiť ako to minimálne vylepšíte a  už budúci rok budete  vypadať lepšie.

Sú rôzny fit tréneri, ale tí berú aj peniaze za svoje služby.

Ja nie som fitnes tréner a ani nemám tehličky, ale mám svoju skúsenosť ako sa to dá.

Napíšem vám to úplne zadarmo.

Začnime tým, že si stanovíme cieľ.

Môj bol 10kg za tri mesiace. Schudol som 13 kg.

Päť rokov som sa snažil, alebo skôr som o tom len rozprával.No nič. Idem to nejako opísať v skratke.

1.) Strava!

2.) Pohyb !

3.) Vôľa !

1.) Jedzte raňajky! Ja osobne jedávam sardinky alebo tuniaka + uvarené vajíčka.

Kľudne môžete aj iné ako je šunka. Bez chleba.Na začiatku si môžete dávať celozrnný chlieb, špaldový chlieb. Neskôr už nebudete mať takú túžbu zajedať to chlebom :-) Toto jedávam ja. Niekedy keď nestíham nič tak si kúpim moravský koláč. :-)

Na desiatu si dajte jablko, banán atď..

Obed nech je plnohodnotný. Ja jedávam klasické menu, ale niekedy iba polievku desiatovú.Po obede môžete aj kus čokolády.

Olovrant ovocie, alebo zelenina.

Na večeru jedávam uvarenú zeleninu + tuniak a 2 ks uvarených vajíčok.( Klasická zmes mrazenej zeleniny ) :-)

Niekedy mám chuť a večera pozostáva z makových rezancov .

Po ôsmej už sa snažte nejesť a ak áno tak potom ešte precvičte nejaké tie partie aspoň na 10 min..

Je to pre mňa chutné a nie násilné. Treba vyskúšať.

2.)Dôležitý je pohyb, hýbať sa. Chodiť čo najviac. Samo o sebe nachodím denne dosť, ale motivovala ma aj táto aplikácia SWEATCOIN

kliknite na odkaz . Popri chodení si môžete aj čosi časom kúpiť za sweatcoiny.

3.) Pevná vôľa. To treba pri všetkom.

Denne vypiť aspoň 4 litre čistej vody. Ja hneď ráno vypijem Liter :-) 

Cca po troch mesiacoch by ste mali vidieť výsledky a dostanete chuť aj začať cvičiť.

Niekto posilka, niekto domáce cvičenie.

Precvičujte s činkami, alebo bez činiek.Je to jedno, hlavne sa hýbte !

Ak by ste to niekto vyskúšali tak mi kľudne pošlite spätnú väzbu. Budem rád.

Čo ne-robiť ak chcete v živote niečo dosiahnúť !

                  Krátke múdro :-)

Ak chcete v živote niečo dosiahnuť, tak ako prvé treba zo svojho života vyselektovať ľudí s negatívnymi a pesimistickými postojmi k životu.
Nezabúdajte na to alebo si dookola opakujte, že títo ľudia vám nikdy nepomôžu a najskôr vás budú chcieť stiahnuť do ich bludného stereotypu a s...K.
Akonáhle máte pocit, že vás niečo nebaví tak to skúste odložiť na neskôr,ak ten pocit pretrváva tak to nerobte. Nemá to zmysel, aby ste robili niečo, čo vás nebaví a nenaplní vaše  túžby.
Musíte si vytýčiť cieľ a myslieť na to, ako sa k nemu dopracovať.Vytvoriť si plán.
Bez plánu to jednoznačne nepôjde. To by bolo, ako stavať dom bez stavebného plánu a mohlo by sa stať, že by sa dom zrútil.
Nenechajte sa odradiť, že už máte na to veľa rokov alebo naopak, že ste na to mladý.
Sto jediným strojcom svojho osudu, tak si ho nenechajte dirigovať  iným dirigentom.
Je len na nás, ktorú cestu si vyberieme. My sme ten magnet ktorýsi  pritiahne k sebe dobré alebo zlé veci.

Nenechajte sa nikdy odradiť a nevzdávajte sa.

Život je veľmi krátky, tak si ho nepremrhajme!

Keď si nevieš rady...

V živote sú situácie kedy si povieme, že už to nemá zmysel alebo príde nejaká situácia, ktorá nás potopí úplne na dno.
Nezabúdajme však na to, že po búrke vždy vyjde slnko, preto sa dá vždy niečo vymyslieť. Vždy!
Každým novým dňom prichádza priestor a zároveň aj čas kedy môžete vymyslieť niečo, aby ste sa minimálne pokúsili o zmenu k lepšiemu.
Najlepšia rada je.
Keď si nevieš rady, tak si poraď!

 

Na druhú stranu, ak máš všetko na háku tak buď punker 😉

Pripájam jednu vhodnú skladbu k tejto téme. 😊

Život je boj

Úvaha, je to vôbec možné?

Je toto možné?
Áno.
Žijem poloanarchystický život a snažím sa pokiaľ to len trošku ide, vždy vybáčať zo systémovej cesty nastavenej niekým niekde...
Celý svoj doterajší život sa riadim tým, že myšlienka či prosba do vesmíru bude vždy vypočutá a v krátkom alebo dlhom čase sa vždy dostaví to, čo si človek želá a túži.
Byť šťastný a nesnívať len sen o živote, ale i sen žiť.
Rozmýšľam vždy, ako by sa svet mohol stať prístupnejší, jednoduchší a me- nej chamtivý.
Tú myšlienku, čo som zasial v hlave a odoslal ju do vesmíru bola vypočutá.
Vždy po čom túžim sa mi časom dostaví.Dá sa všetko, čo chcem?
Áno, čo budem chcieť to budem mať, pretože sa nikdy nevzdávam.
Verím, že pokazené sa dá opraviť.
Slovíčka nedá sa som vymenil za dá sa alebo skúsim.
Vždy ma bavila hudba.Naučil som sa hrať na hudobný nástroj a vzali ma do kapely, s ktorou sme koncertné obehali okolité krajiny. Teraz mám svoju kapelu, pre ktorú tvorím vlastnej hudby a texty.
Proste som to chcel.
Toto je len malý príklad toho, čo človek môže dosiahnuť. Treba chcieť a samozrejme niečo, preto robiť.
Pri zrode myšlienok robiť niečo nové, som vždy chvíľku skeptický.

 Neodradí ma to to nikdy a skúšam nové veci stále a zároveň  ma to posúva ďalej.S novými vecami prichádzajú aj nové dobrodružstvá.
To je super.Nie?
Nebaví ma stáť na mieste a nechať život len tak plynúť. Učiť sa stále niečo nové a potom sa v tom zdokonaľovať. Toto ma baví.
Najväčšia priorita môjho života je rodina a priatelia to sú hodnoty, pretože len oni v dobrom nezávidia a v zlom vždy podržia.
Vždy však hľadím aj na to, aby som dostatočný čas venoval, aj rodine, síce dnešná doba (systém) z ľudí robí otrokov a robotov. Ľudia sú schopní od rána do večera
byť v práci, aby zarobili peniaze, pričom zabúdame na podstatu života.
Nikdy som sa nevedel stotožniť s nastavením systému.
Sme na svete len chvíľu tak nestrácajme čas a začnime žiť!

                                      Je toto všetko možné?
                                 Viem kto som, viem, čo chcem.

Niečo o mne.

TPS CREW songy na počúvanie

V prvom rade by som sa rád predstavil.

Moje meno je Ľudovít, ale volajú ma Ludwais.

Mal som v živote už rôzne prezývky, ale túto prezývku mi dal kámoš z bývalej kapely (Novko) a nick name Ludwais mi zostalo doteraz.

Tento blog má slúžiť iba na také moje životné múdra, názory a skúsenosti. 🤭